Vilka muskler används i golfsvingen?

Muskelaktivering under olika faser av golfsvingen.

Denna artikel har granskat litteraturen om golfsvingrelaterad muskelaktivitet. Totalt ingick 15 st studier i den här granskningen.

I artikeln delas svingen upp i olika faser med syfte att undersöka vilka muskler som är mest aktiva under respektive fas i golfsvingen. Men målsättningen att hjälpa utövare att öka förståelsen för svingrörelsen.

Studien delar upp golfsvingen i följande 5 faser:

• Baksving - från det stillastående startläget till toppen av baksvingen.

• Nedsving - från toppen av svingen till att klubban är horisontell (tidig fas av nedsvingen).

• Accelerationsfas - från att klubban är horisontell till bollträffan (sen fas av nedsvingen).

• Tidig genomsving - från bollträffen till att klubban är horisontell.

• Sen genomsving - från att klubban är horisontell till att svingen är färdig.

Vad visade resultaten?

Tabell 1 - Sammanfattning av de flesta aktiva musklerna i överkroppen/bålen under golfsvingens olika faser.

Golfsvingens olika faser	Vänster sida överkropp/bål	Höger sida överkropp/bål
Baksving	Subscapularis Serratus	Trapezius
Nedsving	Rhomboids Trapezius	Pectoralis major Serratus
Accelerationsfas	Pectoralis major Levator scapulae	Pectoralis major Serratus
Tidig genomsving	Pectoralis major Infraspinatus	Pectoralis major Subscapularis
Sen genomsving	Infraspinatus. Pectoralis major	Subscapularis Serratus

Tabell 2 - Sammanfattning av de flesta aktiva musklerna i underkroppen/bålen under golfsvingens olika faser.

Golfsvingens olika faser	Vänster sida underkropp/bål	Höger sida underkropp/bål
Baksvning	Erector spinae Abdominal oblique	Semimembranosus Biceps femoris
Nedsving	Vastus lateralis	Gluteus maximus
Accelerationsfas	Biceps femoris Gluteus maximus Vastus lateralis	​Abdominal oblique Gluteus medius
Tidig genomsving	Biceps femoris Vastus lateralis	Gluteus medius Abdominal oblique
Sen genomsving	Semimembranosus Vastus lateralis Adductor magnus	Vastus lateralis Gluteus medius

Slutsats

Golfsvingen är en komplex rörelse som utförs med hjälp av hela kroppen. Denna rörelse förlitar sig på att musklerna i kroppen samordnar och aktiveras på rätt sätt för att golfsvingen ska bli en effektiv och reproducerbar rörelse.

Studieresultaten kan användas i syfte att hjälpa utövaren att förstå och effektivisera sin svingrörelse. Informationen om vilka muskler som är mest aktiva i svingen, och när de är det, kan också hjälpa till i rehabiliteringen av skadade golfspelare.

Artikeln publicerades 2005.

---

Besök gärna min hemsida och upptäck hur jag

kan hjälpa dig på din resa mot lägre scorer.

Till hemsidan